7 گام مراقبت از پوست در پاییز

مراقبت از پوست در پاییز چگونه است؟

آرام آرام تابستان کوله بارش را جمع میکند و می رود و پاییز از راه می رسد. فصل که عوض می شود، سبک زندگی نیز عوض میشود.

غذاهایی که میخوریم، لباسهایی که می پوشیم و حتی نوع تفریحاتمان عوض می شود. پس طبیعی است که برنامه مراقبت از پوستمان نیز عوض شود.

مراقبت از پوست در پاییز قوانین مخصوص به خودش را دارد که با تابستان کاملا متفاوت است.

پاییز فرصت بسیار خوبی برای بازیابی پوست است.

در این مطلب به کارهایی که باید برای سالم بودن و شاداب ماندن پوستمان در پاییز انجام دهیم، اشاره می کنیم.

۷ گام مراقبت از پوست در پاییز

هر چه به پاییز نزدیک تر می شویم و هوا تغییر می کند، نحوه واکنش پوست ما به دمای جدید نیز تغییر می کند.

در پاییز پوست رطوبت بیشتری از دست میدهد و خشک و شکننده می شود.

رفتار با پوست در پاییز شکل دیگری به خود می گیرد. مهمترین گامهای مراقبت از پوست در پاییز به شرح زیر است:

استفاده از مرطوب کننده اولین گام مراقبت از پوست در پاییز

مهمترین نکته در مراقبت از پوست در پاییز، مصرف مداوم مرطوب کننده است.

در پاییز پوست به شدن نیاز به آبرسانی دارد.

مرطوب کننده ای که که پاییز استفاده می کنید، باید حاوی ترکیبات آبرسان عمقی مانند اوره، هیالورونیک اسید آلوورا، روغن همیشه بهار و ستیل الکل باشد.

تعداد دفعات استفاده از مرطوب کننده در پاییز باید بیشتر از تابستان باشد.

بعد از هر بار شستشوی دست و صورت، باید از مرطوب کننده عمقی پوست استفاده کنید.

به مرطوب کننده فرصت دهید تا کامل جذب شود. قبل از خواب استفاده از مرطوب کننده الزامیست.

اگر اهل آرایش هستید، بهتر است زیر آرایش از یک کرم یا سرم آبرسان و مغذی استفاده کنید.

میتوانید آبرسان را ۱۰ دقیقه قبل از شروع آرایش به صورتتان بزنید و فرصت دهید تا کامل جذب شود، سپس آرایش کنید.

آبرسانی به پوست قبل از آرایش از آسیب های پوستی و خشکی پوست در اثر مواد آرایشی جلوگیری میکند.

لایه برداری فرصتی برای نوسازی پوست

پاییز بهترین زمان نوسازی پوست است. سالی یکبار باید آلودگی ها و ناخوشی ها را زدود و بار دیگر ساخت.

پاییز فصل نوسازی پوست است.

لایه برداری تمام آلودگی ها و سلولهای مرده و ناسالم را از سطح پوست می زداید و پوست را تشویق به ساختن سلولهای جدید می کند.

لایه برداری اصولی دارد که آگاهی از آن قبل زا اقدام به لایه برداری بسیار واجب است.

مراقبت های دوران لایه برداری و روزهای پس از لایه برداری بسیار اهمیت دارد.

لایه برداری یک خاصیت مهم دیگر نیز دارد. آن هم رطوبت رسانی به پوست است.

لایه محافظ مرطوب کننده

خوب است بدانید دو نوع مرطوب کننده داریم. یک نوع مرطوب کننده آبرسان عمقی به پوست هستند

و حتی رطوبت هوا را جذب میکند و به داخل پوست می رساند.

این نوع مرطوب کننده ها هیدراتانت هستند و (NMF (Natural moisturizing Factorها یکی از معروف ترین آنها هستند.

NMF ها گروهی از مرطوب کننده ها هستند که رطوبت محیط را جذب و وارد پوست می کنند. مثلا اوره یک NMF است.

خاصیت آبرسانی اوره آنقدر بالاست که برای درمان خشکی های پوستی که تبدیل به بیماری اگزما یا پسوریازیس شده اند استفاده می شود.

نوع دوم، مرطوب کننده هایی هستند که مانند سد دفاعی عمل می کنند.

یعنی رطوبت جدیدی به پوست وارد نمیکنند. بلکه رطوبت موجود در پوست را نگه میدارد.

این نوع مرطوب کننده ها که به اکلوزیو ها معروف هستند و مانند یک سد محافظ عمل میکند که از خروج رطوبت از پوست جلوگیری میکنند.

مثلا شی باتر، روغن جوجوبا، لانولین و وازلین و روغن همیشه بهار، آلانتوئین، روغن بادام شیرین، گلیسیرین از این گروه هستند.

در پاییز استفاده از هر دو نوع مرطوب کننده الزامیست.

می توانید از مرطوب کننده ای استفاده کنید که هم حاوی ترکیبات هیدراتانت ها و هم حاوی ترکیبات اکلوزیوها باشد.

استفاده از ضد آفتاب را ادامه دهید

استفاده از ضد آفتاب محدود به فصل بهار و تابستان نمی شود.

درست است که شدت نور خورشید در بهار و تابستان بیشتر از پاییز و زمستان است.

اما این بدان معنا نیست که استفاده از محصولات ضد آفتاب در پاییز و زمستان نیازی نیست.

مخصوصا اگر از لایه بردار استفاده میکنید، باید ضدآفتاب را با همان دقت تابستان مصرف کنید.

برخی از افراد به تصور اینکه در پاییز دیگر نیازی به استفاده از ضد آفتاب نیست، خسارت های جبران ناپذیری به پوست خود وارد میکنند.

فراموش نکنید اشعه UV نور خورشید، در تمام فصول ساد حتی در روزهای ابری می تابد و باید از پوست در برابر آن محافظت کرد.

کرم مغذی در روتین مراقبت از پوست در پاییز

پاییز فرصت خوبی است برای جذب مواد مغذی پوست. مخصوصا زمانی که لایه برداری از پوست اتفاق می افتد.

لایه برداری پوست را آماده میکند تا مواد مغذی را جذب کند و پوست سالم تری بسازد.

کرمهای مغذی، معمولا حاوی انواع ویتامین ها و عصاره های مفید برای پوست هستند که سبب نرمی و پیشگیری از چروکهای پوستی می شود.

کرمهای خاویار، ویتامین C، کرمهای ضدچروک و کرم های روشن کننده از جمله کرمهای مغذی پوست هستند.

بهترین کرم مغذی پوست کرم خاویار است که مغذی، استحکام بخش و مرطوب کننده پوست است.

کرم خاویار الی ژن از عصاره تخم خاویار (سرشاز از فسفولیپیدها، پروتئین ها و مواد معدنی)، عصاره گل آرنیکا، روغن هسته انگور، اسید لاکتیک تشکیل شده است.

ماسک آبرسان پیشنهادی ویژه برای مراقبت از پوست در پاییز

در پاییز هفته ای یک بار از ماسک آبرسان استفاده کنید.

ماسک های آبرسان حاوی مواد رطوبت رسان به پوست هستند که به سلامت و شادابی پوست کمک میکنند.

ماسک هایی مانند ماسک “خیار و گلاب”، “ماسک آلوورا لیمو” و “ماست و موز” از بهترین و موثرترین ماسک هایی هستند

که تاثیرات آبرسانی شگفت انگیزی بر روی پوست دارند.

ماسک ها را حداقل ۲۰ دقیقه بر روی پوست بگذارید و سپس با آب ولرم آبکشی نمایید. تداوم استفاده از ماسک (هفته ای یکبار) اثر بخشی آن را نشان میدهد.

شستشو با شوینده های ملایم

در پاییز از شوینده های ملایم تری استفاده کنید.

شستشو با شوینده های کرمی هم برای دست و هم برای صورت در پاییز توصیه می شود.

از شوینده هایی مانند صابون بپرهیزید چرا که PH بالای صابون پوست را خشک میکند و این در فصل پاییز اصلا مناسب نیست.

چه چیزهایی باعث دهیدراته شدن پوست می شود؟

این روزها سبک زندگی افراد به گونه ای است که پوست دهیدراته می شود.

در اینجا به مهمترین عواملی که سبب کم آب شدن پوست می شود، اشاره میکنیم:

۱- رژیم غذایی نامناسب؛

۲- استرس؛

۳- کمبود خواب؛

۴- نور خورشید؛

۵- سهل انگاری درمراقبت روزانه.

روشهای تامین رطوبت پوست

در اینجا به برخی از روشهایی که میتوان با رعایت آنها پوست را از حالت دهیدراته درآورد، اشاره میکنیم:

۱- حفظ رطوبت پوست با مواد غذایی

آب میان سلولی محیطی است که هر واکنش شیمیایی در بدن شما، در آن اتفاق می افتد.

پوست متکی به لایه های اصلی درم، جهت تامین رطوبت است.

برای تامین رطوبت پوست هم باید آب کافی نوشید و هم باید از میوه ها و سبزیجات آبدار استفاده کرد.

سبزیجات مدت طولانی تری آب را درون پوست نگه میدارند. قاعده ی خاصی جهت میزان نوشیدن روزانه اب وجود ندارد.

تنها کافی است که هیچ وقت تشنه نمانید.

۲- حفظ رطوبت پوست با لایه برداری منظم

لایه بردارها را در روتین مراقبت از پوست خود قرار دهید. دوبار در هفته، صورت خود را لایه برداری کنید.

پاک سازی پوست به شما کمک میکند تا در ان روز جوانتر و سر حالتر بنظر برسید.

در طول خواب، میزان جریان و گردش پوست کم میشود

و در این زمان سلولهای پوسیده و مرده در سطح پوست تشکیل شده و باعث میشوند که پوست خشک و خشن بنظر آید.

اما لایه برداری ملایم و تدریجی از پوست سلولهای مرده را می زداید و پوست را وادار به تولید سلولهای جدید و سالمتر میکند.

بیشتر بخوانید: روتین شبانه مراقبت از پوست – باید ها و نباید ها

۳- حفظ رطوبت پوست با استفاده از محصولات آبرسان

استفاده از آبرسان و مرطوب کننده پس از پاک سازی پوست باعث ایجاد یک حس خوب و همچنین تامین رطوبت پوست میشود.

فرمول دهی این محصولات به طریقی است که میتوانند اب را جذب کرده و ان را در لایه های رویی پوست نگه دارند و در نتیجه پوست مرطوب و آبدار به نظر رسد.

برای مصرف روزانه، از مرطوب کننده ای استفاده کنید که حاوی مواد ضد چروک باشد.

سعی کنید در طول روز محصولی بکار برید که حاوی عامل حفاظت پوست در برابر اشعه افتاب یعنی SPF15 یا بالاتر باشد.

شبها، از کرم مرطوب کننده حاوی ترکیبات ضد چروک و آنتی اکسیدان یا رتینول و پپتیدهای کلاژن ساز باشد.

شب هنگام همچنین زمان خوبی برای استفاده از سرم های آبرسان است که یک محصول درمانی دارای اثرات ویژه و خاص است

که حاوی ترکیبی از ویتامین ها، پپتیدها، انتی اکسیدان ها، و یا ترکیبات گیاهی میباشد.

چرا لایه برداری را در پاییز انجام می دهیم؟

فرصت پاییز را برای لایه برداری از دست ندهید. پاییز زمان بسیار مناسبی برای درمان های پوستی است.

مثلا درمان لک خوب است که از پاییز شروع شود. لایه برداری یکی از اقدامات پرطرفدار در پاییز است.

از این رو در روتین مراقبت از پوست در پاییز، لایه برداری نقش مهمی دارد و ما نیز در این مبحث بیشتر به آن می پردازیم.

مزایای لایه برداری از پوست چیست؟

لایه برداری از پوست مزایای بسیاری برای پوست دارد به شرطی که درست انجام شود و مراقبت های بعد از آن رعایت شود.

در اینجا به برخی از کاربردهای لایه برداری اشاره میکنیم:

۱- رطوبت رسانی به پوست

لایه برداری سبب حذف سلولهای مرده و ناسالم لایه شاخی پوست می شود

و پوست را وادار به ساخت سلولهای جدید و تامین و حفظ رطوبت پوست می کند.

۲- جذب بهتر مواد مغذی

لایه برداری سلولهای مرده پوست را میزداید و پوست را آماده میکند که مواد مغذی را از راه مصرف موضعی کرمها، بیشتر و کاملتر جذب کند.

در طول مدت لایه برداری و مدتی بعد از آن، تمامی ترکیبات مفیدی که در کرمها وجود دارد، براحتی جذب پوست می شوند

و پوست با تامین آنها سرحال و شاداب می شود.

۳- گام اول برای درمان لک

لایه برداری در رژیم درمان لکهای پوستی قرار دارد.

اولین گام حذف سلولهای لایه شاخی دارای لک است که لایه بردار آن را انجام میدهد.

اکثر کرمهای ضدلک حاوی لایه بردار هستند تا اثربخشی آنها بالاتر رود.

۴- حذف جوشهای سرسیا

لایه برداری به حذف جوشهای سرسیاه غیرالتهابی کمک میکند و اولین راه درمان پیشنهادی پزشکان برای این نوع جوش است.

۵- پاکسازی کامل پوست

پاکسازی پوست یکی از اصول پایه ای داشتن پوستی سالم و زیباست که می بایست هر سال انجام شود.

لایه برداری به پاکسازی عمقی پوست کمک میکند.

مراقبت های لایه برداری از پوست

در طول دوره لایه برداری و مدتی پس از آن، پوست لایه محافظتی خود را از دست داده است و بسیار آسیب پذیر است.

بنابراین در این دوره باید از آفتاب به شدت پرهیز کنید. استفاده از ضدآفتابهای متناسب با نوع پوستتان بهترین گرینه برای محافظت از آفتاب است.

اگر لایه برداری کلینیکال در مطب پزشک انجام میدهید، تا مدتی از کرمهای ضدآفتاب رنگی استفاده نکنید.

لایه برداری پوست چگونه انجام می شود؟

لایه برداری از پوست بر اساس شدت لایه برداری به سه روش انجام می شود:

۱- استفاده از اسکراب

این نوع لایه برداری بسیار ملایم است. اسکراب ها حاوی دانه های فیزیکی ملایم، مانند دانه های جوجوبا میباشند.

قبلا در مقاله ای توضیح دادیم که بهترین زمان استفاده و روش استفاده از اسکراب ها چگونه است.

۲- لایه بردارهای اسید میوه

محصولات AHA که در داروخانه ها بفروش می رسد، نوعی لایه بردار شیمیایی هستند که اتصال بین سلولهای سطحی مرده را از بین میبرد.

مواد تشکیل دهنده این نوع لایه بردار های اسیدهای گلیکولیک و سالیسیلیک میباشد.

این نوع لایه برداری، از اسکراب قویتر است.

استفاده از محصولات حاوی اسیدهای میوه AHA در منزل به راحتی میسر است و موجب حفظ رطوبت پوست می شود.