۱۲ جایگزین قند و شکر برای دلپذیر کردن نوشیدنی و غذاها

۱۲ جایگزین قند و شکر برای دلپذیر کردن نوشیدنی و غذاها

۷ جایگزین طبیعی قند و شکر که می توانید در پخت و پز استفاده کنید

چه کار کنیم که هم از یک چاشنی شیرین برای دلپذیر کردن چای و نوشیدنی و غذاها بهره مند شویم و هم دچار خطرات و مشکلات ناشی از مصرف قند نشویم. به عبارتی چه مواد غذایی دیگری وجود دارند که قند آنها طبیعی و بی ضرر خواهد بود؟ در ادامه همراه ما باشید تا به جواب این سوالات بپردازیم.

چرا شکر برای بدن مضر است؟

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از بیتوته،شکر و قند دارای ترکیبات بسیار مضر و خطرناکی است به گونه ای که تقریبا هیچ ویژگی مثبتی برای سلامتی بدن ندارد اما ویژگی های منفی و مضر آن به مراتب بیشتر بوده و می توان در مورد آن فهرست طویلی ارائه کرد.

یکی از مضرات و نکات منفی شکر ایجاد اختلال در هورمون هایی که عامل سیری و گرسنگی در بدن هستند می باشد. همین عامل باعث می شود تا جذب کالری افزایش یابد و منجر به چاقی شود.

علاوه بر آن شکر سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار داده و باعث افزایش انسولین و ذخیره چربی می شود.

به باور محققان ارتباط بسیار مستقیمی بین شکر و اضافه وزن و برخی از بیماری ها وجود دارد. به عبارتی ساده تر کسانی که میزان مصرف شکر بالایی دارند در مقایسه با دیگر افراد بیشتر در معرض خطر چاقی و ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی و سرطان هستند.

مصرف شکر باعث ترشح دوپامین در قسمت مرکزی مغز شده و باعث افزایش اشتها می شود.

جایگزین های طبیعی قند و شکر

اگر شما هم جزو آن دسته از کسانی هستید که چای و قهوه و نوشیدنی ها و سایر خوراکی ها را بدون افزودن چاشنی  شیرین نمی توانید میل کنید این مقاله را تا آخر مطالعه کنید تا با جایگزین های طبیعی قند و شکر که دارای طعم شیرین و مطبوع هستند و در عین حال دارای کمترین خطر هستند آشنا شوید و با خیال راحت از نوشیدنی های مورد علاقه خود با طعم شیرین لذت ببرید.

برای قند و شکر جایگزین های فراوانی وجود دارد که ما در اینجا به چند مورد آن اشاره خواهیم کرد.

۱٫ عسل طبیعی

https://dl.greenbeautymag.com/2021/07/sugar-substitutions-02.jpg

عسل طبیعی و خالص در درمان بیماری های ناشی از مصرف قند مؤثر است

عسل طبیعی با طعم بسیار شیرین و دلپذیرش دارای در صد بسیار ناچیزی از قند های مضر می باشد. زنبور عسل این حشره خارق العاده با استفاده از جمع آوری شهد گیاهان و در طی فرایندی در بدن خود شهدها را تبدیل به یک ماده بسیار شیرین و لذیذ می کند که دارای خواص بیشماری است. به طوری که می توان گفت عسل یک غذای کامل و یک داروی طبیعی و موثر می باشد.

عسل حاوی مواد معدنی و ویتامین ها و مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان ها متشکل از اسید های فنولیک و فلانوئید ها می باشد. همین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل باعث جلوگیری از بیماری هایی مانند دیابت و سرطان و.. می باشد.

عسل طبیعی حتی در مواردی که گزارش شده سبب درمان و بهبود بیماری های ناشی از مصرف قند و شکر شده است. اما توجه داشته باشید که هنگام تهیه عسل از طبیعی بودن آن اطمینان حاصل کنید.

مطالب خواندنی:  چگونه بفهمیم غده «پروستات» بزرگ شده است؟

میزان قند در هر صدگرم عسل ۸۰ گرم می باشد.

۲٫ کشمش

کشمش یک ماده غذایی کاملا طبیعی با طعم شیرین و لذیذ می باشد که خواص بی شماری دارد. کشمش باعث تقویت بنیه بدن شده و قند خون را تنظیم و سیستم ایمنی بدن را بالا می برد.

کشمش توسط مردم قدیم از قرن ها پیش به عنوان دومین شیرین کننده طبیعی بعد از عسل شناخته می شد.

کشمش نیز مانند عسل مشروط بر اینکه به طور طبیعی به دست آمده باشد جایگزین بسیار مناسبی برای شکر می باشد. کشمش را باید به طور طبیعی و در نور آفتاب و بدون استفاد از مواد شیمیایی و تیزاب کننده خشک کرد.

میزان قند موجود در هر ۱۰۰ گرم کشمش ۵۸ گرم می باشد.

۳٫ خرما

خرما یک میوه بسیار شیرین و لذیذ با خاصیت های بی شماری می باشد. خرما باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شده و فعالیت مغز را بهبود می بخشد، کلسترول خون را تنظیم کرده و باعث تقویت کلی بدن می شود.

خرما در مناطق گرمسیری و در نیمه جنوبی کشور ما کشت می شود و دارای نژاد های متنوعی است اما خواص همه تقریبا یکسان است.

خرما دارای ۵۰ درصد گلوکز و ۲۵ درصد ساکاروز می باشد. بنابر این اگر چه خرما یک جایگزین طبیعی برای شکر می باشد اما افراد مبتلا به امراض قندی باید در مصرف آن احتیاط کنند.

۴٫ توت خشک

توت خشک یک خوراکی لذیذ و پر خاصیت است که از قدیم تا کنون جزو تنقلات پر طرفدار بوده است. طعم شیرین و مطبوعش آن را به یک جایگزین مناسبی برای شکر تبدیل کرده است.

مهمترین خواص این میوه خاصیت ضد سرطانی آن می باشد. قند خون را کاهش داده و کم خونی ناشی از کمبود آهن را درمان می کند. برای درمان سرفه و آسم و روماتیسم نیز بسیار مفید است.

هر ۱۰۰ گرم توت خشک حاوی ۷ گرم قند می باشد و جایگزین خوبی برای شکر است. توت خشک شده با روش طبیعی و بدون استفاده از مواد شیمیایی دارای خواص بسیار مفیدی است و قند مورد نیاز بدن را تامین می کند.

۵٫ انجیر خشک

انجیر یک میوه خوش طعم و پر طرفدار با طعم شیرین و دلچسب می باشد. انجیر خشک دارای خواص بی شماری است که در اینجا تنها به بخش کوچکی از خواص آن اشاره می کنیم. انجیر خشک ضد سرطان بوده و باعث تقویت حافظه، تقویت ریشه مو، درمان گلودرد، درمان لاغری و … می باشد.

انجیر سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های قوی می باشد. انجیر هم در کنار کشمش و توت خشک جزو تنقلات بسیار خوش طعم با خواص بی نظیر بوده است.

مقدار قند در هر ۱۰۰ گرم انجیر ۴۵ گرم می باشد و جایگزین مناسبی برای شکر و قند است. انجیر هم باید در شرایط طبیعی و بدون استفاده از مواد شیمیایی خشک شده باشد.

۶٫ استیویا

استیویا گیاهی است از خانواده گل های داودی. طبق تحقیقات و آزمایشات مشخص شد که درصد کالری در این گیاه صفر می باشد. شیرینی این گیاه از شکر بیشتر بوده و قند حاصل از آن صد درصد بی ضرر بوده و هیچ عوارضی برای بدن ندارد.

مطالب خواندنی:  غذاهای مضر و مفید برای بیماران مبتلا به ورم مفاصل

این گیاه در گلخانه ها و در محیط های خانه به راحتی قابل کشت می باشد. قند آن را نیز می توانید خودتان استخراج کنید.

مصرف این گیاه سبب کاهش و کنترل قند و فشار خون می باشد.

۷٫ زایلیتول

زایلیتول از ذرت یا گیاه توس استخراج می شود. این ماده در میوه ها وسبزیجات به وفور یافت می شود. زایلیتول یک الکل قند است و میزان شیرینی آن مانند شکر است.

میزان کالری موجود در هر گرم از این ماده برابر با ۴/۲ کالری است. که این میزان در مقایسه با کالری شکر ۴۰ درصد کمتر است. زایلیتول باعث کنترل قند خون شده و انسولین را افزایش نمی دهد.

میزان فروکتوز موجود در این ماده صفر می باشد از این رو مضرات قند و شکر را ندارد. زایلیتول دارای فواید و خواص فراوانی می باشد. این ماده هیچ اثر مخربی بر دندان ها نداشته و حتی باعث کاهش فساد دندان می شود و برای سلامتی آنها بسیار مفید است.

زایلیتول باعث جذب کلسیم بیشتر در بدن می شود که این موضوع به معنی سلامت بیشتر دندان ها و تراکم استخوان ها و جلوگیری از پوکی آن هاست.

زایلیتول ماده سالمی است و مضرات قند و شکر را ندارد اما مصرف بیش از حد آن باعث بروز مشکلات گوارشی مانند گاز و ورم و اسهال می شود. به علاوه این ماده برای سگ ها بسیار سمی است و باید دور  از دسترس نگهداری شود.

۸٫ اریتریتول

اریتریتول مانند زایلیتول یک الکل قند است و کالری آن کمتر از زایلیتول می باشد. میزان کالری موجود در هر گرم این ماده ۰٫۲۴ است. یعنی کالری آن معادل ۶% شکر معمولی است.

شیرینی اریتریتول به میزان شیرینی شکر است. از آنجا که بدن انسان دارای آنزیم های تجزیه کننده این ماده نمی باشد بیشترین مقدار این ماده به طور مستقیم جذب خون شده و از طریق ادرار دفع می شود.

اریتریتول مضرات شکر را ندارد و باعث افزایش انسولین و قند خون و یا کلسترول نمی شود. مصرف این ماده برای بدن کاملا بی خطر بوده و بسیار با بدن سازگار است.

بر اساس مطالعات انجام شده مصرف روزانه اریتریتول به اندازه یک گرم به ازای هر نیم کیلو گرم وزن بدن بلامانع است اما مصرف زیاد آن ممکن است سبب بروز مشکلات خفیف گوارشی شود.

۹٫ شربت یاکون

شربت یاکون از گیاه یاکون استخراج می شود. این گیاه بومی امریکای جنوبی است. طعم شیرینی دارد و دارای رنگ تیره ای است.

از این گیاه برای تبلیغ ماده ای برای کاهش وزن استفاده می شده است اما برای اثبات این خاصیت هنوز نیاز به مطالعات بیشتری است.

شربت یاکون حاوی حدود ۵۰ درصد فروکتولیکساکارید است، یک نوع مولکول قند که بدن قادر به هضم آن نیست. از این رو این ماده دارای یک سوم کالری شکر است. یعنی هر گرم آن دارای۳/۱ کالری است.

فروکتولیکساکارید هورمون گرسنگی گرلین را کاهش داده و در نتیجه اشتها کاهش می یابد. همچنین این ماده باعث تقویت باکتری های مفید بدن می شود که برای سلامت بدن ضروری است.

باکتری های مفید معده سبب کاهش دیابت و چاقی می شوند و سیستم ایمنی و همچنین عملکرد مغز را افزایش می دهند.

مطالب خواندنی:  فوت و فن‌های طبخ قیمه نثار؛ غذایی لذیذ از دل تاریخ

مصرف شربت یاکون بی ضرر می باشد اما مصرف بالای آن باعث تولید گاز معده و ایجاد اسهال و ناراحتی های هاضمه می شود.

از معایب این ماده عدم مقاومت آن در برابر حرارت می باشد. ساختار فروکتولیکساکارید این ماده بر  اثر حرارت تجزیه شده و از این رو نمی توان از این ماده برای پخت و پز استفاده کرد.

از  این ماده می توان برای شیرین کردن چای و قهوه و … استفاده کرد.

۱۰٫ شکر نارگیل

شکر نارگیل از شیره نارگیل تهیه می شود. این ماده حاوی مواد مغذی مانند آهن، روی، کلسیم و پتاسیم است و سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشد.

شکر نارگیل حاوی ماده ای به نام اینولین است که نوعی فیبر است که باعث کاهش و کند شدن جذب گلوکز می شود.

میزان کالری موجود در شکر نارگیل بالا می باشد و این میزان تقریبا برابر با کالری موجود در شکر معمولی است.

به علاوه دارای میزان بالایی از فروکتوز است که فروکتوز بالا مانند شکر معممولی دلیل اصلی مضر بودن آن است. در نتیجه شکر نارگیل اگر چه یک نوع قند طبیعی است اما به علت شباهت خواص آن با شکر معمولی باید در مصرف آن احتیاط کرد.

۱۱٫ شربت افرا

شربت افرا از شیره درخت افرا استخراج می شود. شربت افرا حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، روی، پتاسیم، آهن و منگنز است. دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان می باشد. برخی از محققان بر این باورند که شربت افرا خواص ضد سرطانی دارد ولی اثبات این امر نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

این ماده هر چند دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و مواد معدنی و مغذی است  اما دارای میزان شکر بالایی است و در مقایسه با شکر معمولی شاخص گلیسمی بالایی دارد. از این رو شربت افرا د رافزایش قند خون موثر است.

شربت افرا نیز مانند شکر نارگیل جایگزین مناسبی برای قند و شکر معمولی است اما مصرف  آن باید با احتیاط همراه باشد.

۱۲٫ ملاس

ملاس مایعی شیرین و قهوه ای رنگ است. این مایع از جوشاندن نی شکر و یا آب چغندر قند به دست می آید. این مایع حاوی ویتامین و مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. میزان آنتی اکسیدان ملاس تیره از عسل و شربت افرا بیشتر می باشد.

این ماده دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم و کلسیم است و از این رو برای سلامتی استخوان ها و قلب بسیار موثر است.

نکته مهم

خوراکی هایی که در این مقاله معرفی شد صرفا به عنوان جایگزین طبیعی برای قند وشکر معمولی است. بنابر این مصرف این خوراکی ها به افراد دیابتی توصیه نمی شود و این افراد باید در نظر داشته باشند حتی با وجود برخی از مواد طبیعی که ادعا می شود سبب درمان و یا بهبود دیابت می شود باید از مصرف خودسرانه آن پرهیز کرده و با پزشک خود مشورت کنند.

ژل لوبریکانت چیست و چه کاربردی دارد؟

ژل لوبریکانت چیست و چه کاربردی دارد؟

متداول‌ترین نوع روان کننده که معمولا در دو نوع حاوی گلیسیرین و بدون گلیسیرین قابل تهیه است. این روان کننده‌های پایه آب بر روی هر کاندومی قابل بوده و باعث پارگی آنها نمی‌شود.

همچنین اگر واژن همسرتان حساس است، توصیه می‌کنیم حتما نوع بدون گلیسیرین لوبریکانت پایه آب را تهیه کنید تا تحریک سطح داخلی واژن به حداقل رسیده و همسر شما در حین رابطه جنسی و پس از آن، احساس آرامش داشته باشد.
ژل‌های پایه روغن

ژل‌های لوبریکانت پایه روغن معمولا در دو نوع طبیعی و مصنوعی تولید می‌شوند. از جمله روان کننده‌های طبیعی می‌توان به مواردی اشاره کرد که حاوی روغن آووکادو، نارگیل، زیتون و یا کره گیاهی هستند. این روغن‌ها هم برای انجام رابطه جنسی و هم ماساژ ناحیه تناسلی بسیار مناسب بوده و برای واژن ضرری به همراه نمی‌آورند.

اما روان کننده‌هایی که بر پایه روغن‌های مصنوعی یا معدنی نظیر وازلین تولید می‌شوند، تنها برای استعمال خارجی قابل استفاده بوده و نباید از آنها برای رابطه جنسی استفاده کرد. علاوه بر این، استعمال این نوع از ژل لوبریکانت بر روی کاندوم‌های لاتکسی (مخصوصا انواع نازک‌تر آن)، باعث پارگی شده و خطر انتقال بیماری یا حاملگی ناخواسته را به دنبال خواهد داشت. اگر از این روان کننده‌ها برای رابطه جنسی استفاده کنید، احتمال عفونت واژن و مشکلات التهابی نیز وجود دارد.
لوبریکانت پایه سیلیکون

ژل‌های لوبریکانت مبتنی بر سیلیکون، بیشترین تاثیر روان کنندگی را دارند. این مواد کاملا بدون بو، مزه و رنگ بوده و اثر روان کنندگی آنها به مراتب طولانی‌تر از دو نوع دیگر پایه آب و روغن است. این نوع از لوبریکانت‌ها برخلاف انواع پایه آب و روغن، نیاز شما به استفاده مجدد از ژل در طول رابطه جنسی را حذف نموده و اگر قبل از دخول از آن استفاده کنید، تا پایان رابطه خود اثر روان کنندگی را شاهد خواهید بود.

انواع بوهای خون قاعدگی چیست؟ علت بوی بد خون قاعدگی

انواع بوهای خون قاعدگی چیست؟ علت بوی بد خون قاعدگی

علت بوی بد قاعدگی چیست؟ راههای کاهش بوی بد قاعدگی

بوی حاصل از خون قاعدگی ، در اغلب خانم ها طبیعی است و نیازی نیست به پزشک مراجعه کنید. در واقع تا زمانی که این بو بسیار شدید نباشد و عوارضی در پی نداشته باشد (مانند التهاب) نیاز به مشاوره پزشک نخواهید داشت اما در غیر این صورت حتما به پزشک مراجعه کنید.

انواع بوهای خون قاعدگی

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از بیتوته،اگر کمی بیشتر به بوی خون قاعدگی توجه کنید ، متوجه خواهید شد این بو به یکی از حالت های زیر تشابه دارد.

۱٫ بوی ماهی گندیده

این نوع از بو به احتمال زیاد آزار دهنده ترین بویی است که تجربه کرده اید. این بود فقط هنگامی که دچار عفونت در ناحیه واژن شده باشید به وجود می آید. دلیل این عفونت نیز پوشیدن شلوار های تنگ و در ادامه آن تعریق می باشد. برای اینکه این بو را تا سطح زیادی کاهش دهید ، شلوار های گشاد بپوشید و از صابون های مرطوب کننده استفاده کنید.

۲٫ بوی سکه فلزی

احتمالا این نوع بو را بعد از هر بار پریود شدن احساس کرده باشید. لازم است بدانید این بو طبیعی است و در اثر اهن موجود در خون به وجود می آید. تنها در صورتی این بو می تواند خطرناک ظاهر شود که بعد از گذشت چندین روز از عادت ماهانه باز متوجه آن شوید.

۳٫ بوی زنگ زدگی

یکی از بو های خطرناک را می توان به بوی زنگ زدگی تشبیه کرد. علت به وجود آمدن این بود در خون قاعدگی ، تجمع رطوبت در ناحیه واژن است. اگر رطوبت در این مکان تجمع یابد و حرکت نکند ، می توان عوارضی را در پی داشته باشد. به همین دلیل حتما در صورتی که چنین بویی احساس کردید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

۴٫ بوی بدن

بوی بدن در خون قاعدگی به دلیل ترشحات غدد های تعریق در ناحیه تناسلی است. درواقع در ناحیه تناسلی غده های عرق وجود دارد که در هنگام استرس ، قاعدگی یا اضطراب ، عرق ترشح می کنند. این عرق ترشح شده از غدد ناحیه تناسلی با باکتری های پوست ترکیب می شود و چنین بویی را اینجا می کند.

مطالب خواندنی:  همه چیز در مورد دوران قاعدگی

توجه داشته باشید این نوع تعریق با عرق کردن بر اثر گرما و ورزش بسیار متفاوت است.

۵٫ بوی شیرین

اگر این نوع بو را احساس کردید بدانید علت خاصیت اسیدی بودن واژن و باکتری های آن است.

علاوه بر مواردی که ذکر کردیم ممکن است با بو های متفاوت مواجه شوید که پیشنهاد ما مراجعه به یک پزشک متخصص است. اگر بوی ایجاد شده در ناحیه تناسلی باعث سوزش، خارش و التهاب شد حتما به پزشک مراجعه کنید.

دلایل به وجود آمدن بوی بد در خون قاعدگی چیست؟

https://dl.greenbeautymag.com/2021/07/smell-menstrual-blood-02.jpg

بیماری های عفونی یکی از دلایل بوی بد خون قاعدگی است که باید به پزشک مراجه کنید

عدم تعویض نوار بهداشتی

گاها یکی از دلایل ساده که منجر به ایجاد بوی بد خون قاعدگی می شود ، عدم تعویض به موقع نوار بهداشتی است. در صورتی که نوار بهداشتی خود را به موقع تعویض نکنید بوی تند و شدیدی را از ناحیه واژن خود احساس خواهید کرد.

علاوه بر این در صورتی که از تامپون استفاده می کنید ، لازم است ان را سریع تر تعویض کنید. برای خارج کردن تامپون می توانید از دسته ان استفاده کنید اما اگر احساس می کنید کمی سخت شده است ، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید تا تامپون را از واژن شما خارج کند.

بیماری های عفونی و قارچی

اگر بوی بد را به طوری شدید احساس می کنید که ازار دهند باشد می توان به قطع گفت شما دچار بیماری های عفونی ، قارچی و باکتریایی ناحیه واژن شده اید. برای درمان و مطمئن شدن از این احتمال به پزشک مراجعه کنید.

مطالب خواندنی:  آنچه از سندرم پیش از قاعدگی باید بدانید

بیماری های منتقل شونده

برخی از بیماری هایی که از طریق تماس جنسی منتقل می شوند نیز در ایجاد بوی بد خون قاعدگی نقش به سزایی دارند. علاوه بر این در روابط جنسی ، ورود مایع منی به داخل واژن به دلیل اینکه باعث تغییر ph واژن می شود ، بوی بدی به هنگام قاعدگی ایجاد می کند.

سرطان ناحیه تناسلی

سرطان ناحیه تناسلی نیز می تواند منجر به ایجاد بوی بد در دوران قاعدگی شود. با این وجود به قطع نمی توان با هر بوی بدی اظهار نظر کرد و حتما باید پزشک تشخیص دهد.

علاوه بر مواردی که ذکر کردیم ، خانم هایی که انتی بیوتیک مصرف می کنند یا دچار دیابت (قند خون) می باشند ، بوی بد خون قاعدگی را احساس خواهند کرد. همچنین عدم رعایت بهداشت فردی نیز می تواند به بوی بد خون پریودی منجر شود.

چگونه می توان این بوهای بد قاعدگی را کاهش داد؟

بهترین کاری که می توانید برای رفع بوی بد واژن یا کاهش آن انجام دهید ، حمام روزانه و شستن ناحیه تناسلی است. اگر به یاد داشته باشید کمی قبل تر اشاره کردیم یکی از دلایل بوی بدن واژن بعد از قاعدگی عدم رعایت بهداشت فردی است. بنابراین این مورد تا در هر صورت رعایت کنید.

نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که برای شست و شوی واژن کافیست از آب ولرم استفاده کنید و به هیچ وجه از صابون یا اسپری و این گونه محلول ها استفاده نکنید. این محصولات برای واژن حساسیت زا هستند و می توانند التهاب ، سوزش و خارش را به همراه داشته باشند.

علاوه بر این به هیچ وجه از دوش واژن استفاده نکنید. بسیاری از خانم ها معتقدند برای از بین برند بوی بدن واژن بعد از قاعدگی استفاده از دوش واژن ضروری است! درحالی که اینگونه نیست و دوش واژن عوارض جبران ناپذیری می تواند در پی داشته باشد. یکی از این عوارض بر هم خوردن توازن باکتری های واژن است که به خودی خود علاوه بر عفونت ها و بیماری های باکتریایی ، بوی بد واژن را تشدید می کند.

مطالب خواندنی:  خواص چای بابونه

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

همانطور که بارها به این مورد پرداخته ایم ، اما باز هم می گوییم ، بوی خون قاعدگی امری طبیعی است و تا زمانی که با این موارد همراه نباشد نیازی نیست به پزشک مراجعه کنید :

• ترشحات سبز یا زرد رنگ از واژن

• خونریزی غیر معمول

• التهاب و سوزش

• تب

در صورتی که این علائم را مشاهده کردید هر چه سریع تر به پزشک معالج مراجعه کنید. عفونت ها و بیماری های ناحیه تناسلی عوارضی جبران نا پذیر خواهند داشت.

جمع بندی و خلاصه مطالب 

همانطور که خواندید بسیاری از خانم ها بعد از دوران قاعدگی ، بوی ناخوشایندی را احساس می کنند که ممکن است با عوارضی هم همراه باشد. جالب است بدانید اگر این خون را قبل از اینکه به واژن برسد بو کنید متوجه می شوید خون آنچنان بویی ندارد.

بنابراین عمده ترین مشکل را می توان باکتری ها ، پی هاش واژن ، غدد تعریق ناحیه تناسلی و مهم تر از همه بهداشت این ناحیه دانست. اگر می خواهید بوی بد قاعدگی را کاهش دهید لازم است نوار بهداشت را روزانه ، و تامپون را هر چند ساعت تعویض کنید و سعی کنید هر روز با آب ولرم دوش بگیرید.

لاغری و پاکسازی بدن در پنج روز با رژیم هندوانه

لاغری و پاکسازی بدن در پنج روز با رژیم هندوانه

رژیم هندوانه برای کاهش وزن؛ به همراه برنامه غذایی

رژیم هندوانه چیست؟

مؤثرترین رژیم برای کاهش وزن که عاری از هر گونه عوارض  جانبی است، پیروی از رژیم غذایی هندوانه است.

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از بیتوته،در این نوع رژیم به دلیل مصرف هندوانه آب کافی مورد نیاز بدن تأمین می شود. لذا با تکرر ادرار سم های موجود در بدن دفع می شوند.

هندوانه دارای طبعی سرد و تر است که پوست، محتوای داخلی و حتی دانه های آن مصرف خوراکی دارد.

ترکیبات سازنده ی هندوانه

۹۰ درصد هندوانه از آب تشکیل شده است و به همین دلیل رژیم هندوانه بر پایه آن ایجاد شد

هفت نوع عنصر در تشکیل هندوانه نقش دارند، در ادامه اجزا و ویژگی های آن ها را بیان می کنیم:

آب

حدود ۹۰ الی ۹۵ درصد هندوانه متشکل از آب است. مصرف هندوانه به دلیل برخورداری از آب فراوان موجب بهبود عملکرد سیستم دفع، خروجی صفرا، تحریک فرآیند های متابولیکی و از بین رفتن پف می گردد.

اسید فولیک

یکی دیگر از اجزا تشکیل دهنده ی هندوانه، اسید فولیک است. درواقع اسید فولیک خاصیتی ضد پیری دارد و در تشکیل هموگلوبین و جذب کامل پروتئین کمک شایانی می کند.

پکتین

با مصرف هندوانه به دلیل برخورداری از پکتین رگ های خونی بدن پاکسازی می شود. پکتین عملکرد قلب را بهبود می بخشد و سطح کلسترول خون را پایین می آورد.

گلوکز

گلوکز نوعی قند آزاد است که برای عملکرد بدن و سلول های مغزی امری حیاتی است. این عنصر به وسیله ی سلول های بدن جذب می شود و به شکل انرژی در می آید. لذا عاملی برای رفع خستگی و ضعف بدنی است.

سلولز

سلولز نیز یکی از اجزا تشکیل دهنده ی هندوانه است که تنها در عناصر خاصی مانند گیاهان، حبوبات، غلات و سبزیجات وجود دارد.

عنصر سلولز در تحریک روده و جلوگیری از یبوست نقش مهمی ایفا می کند.

آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها در دو گروه مجزا قرار می گیرند.

گروه اول مواد شیمایی هستند که قادر به تولید رادیکال های آزاد است و مانع اکسیداسیون می شوند.

گروه دوم، ترکیباتی طبیعی هستند که در غذاها یافت می شوند. آنتی اکسیدان طبیعی در هندوانه، کیوی، توت فرنگی، اسفناج، طالبی، کلم بروکلی، سیب زمینی و کلم وجود دارد.

آنتی اکسیدان ها خاصیتی ضد توموری دارند و رگ های خونی را تقویت می سازند.

مطالب خواندنی:  کنترل دیابت با کمک یک الگوریتم هوش مصنوعی

مواد معدنی

هندوانه منبع مواد معدنی است. مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، پتاسیم، فسفر، ید، فلورین، روی، سلنیم، منیزیم و سدیم می شود.

بدن به وسیله ی مواد معدنی فشار خون را تنظیم می کند و در رفع خستگی و گرفتگی عضلات مؤثر است. درواقع بدن بدون مواد معدنی قادر به سوخت ساز، رشد و خون سازی نیست.

لیکوپن

لیکوپن زیر مجموعه ای از کارتنوئید است. درواقع کارتنوئید ها مواد شیمیایی هستند که مانند آنتی اکسیدان ها از تخریب سلول ها جلوگیری می کنند.

لیکوپن از بروز سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند و در میوه های قرمز رنگ از قبیل توت قرمز، هندوانه و گوجه فرنگی یافت می شود.

نقش هندوانه در کاهش وزن

برای تناسب اندام سریع و سالم در مدت زمان کم، رژیم هندوانه ای توصیه می شود. این نوع رژیم تنها به مدت ۵ روز صورت می گیرد و اگر به تعداد روزهای رژیمی افزوده شود، نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه نتیجه ای بر خلاف انتظار رخ می دهد.

پیروی از رژیم هندوانه ای برای کودکان، زنان باردار و افرادی که از مشکلات کبدی رنج می برند، ممنوع است.

برنامه غذایی رژیم هندوانه ای

تاکنون چندین نسخه برای رژیم هندوانه ای توسط متخصصان تغذیه ارائه شده است. یکی از محبوب ترین این رژیم ها، پاکسازی بدن در بازه ی زمانی کوتاه (پنج روز) است.

صبحانه

صبحانه یکی از وعده های غذایی روزانه است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند.

روز اول: یک کاسه ماست کم چرب، یک فنجان چای یا قهوه، دو تکه نان ترجیحا غلات به همراه یک برش هندوانه

روز دوم: مصرف یک تکه نان تست با پنیر کم چرب، یک فنجان شیر یا قهوه

روز سوم: یک تکه نان غلات با گوشت مرغ یا بوقلمون(ژامبون)، یک فنجان چای یا قهوه و یک برش هندوانه

روز چهارم: دو تکه نان تست، یک فنجان چای، تکه ای پنیر و یک تکه هندوانه

روز پنجم: دو تکه نان غلات، یک فنجان شیر یا قهوه و یک برش هندوانه

توجه داشته باشید در هنگام استفاده از چایی یا قهوه از مصرف شکر خود داری کنید.

میان وعده

در طی پنج روز رژیم تنها میان وعده ی مصرفی شما باید هندوانه باشد. درواقع در بازه ی زمانی صبحانه تا ناهار می بایست بیشتر از ۲ برش هندوانه میل کنید.

مطالب خواندنی:  نشانه های ضعف سیستم ایمنی و راههای تقویت آن

علاوه براین، آب هندوانه را تهیه کنید و ۱۰ دقیقه قبل از ناهار به عنوان نوشیدنی خنک مصرف کنید.

ناهار

روز اول: یک سیخ کباب گوشت گوساله به همراه مقداری کلم بروکلی، یک کاسه ماست کم چرب و یک قاشق روغن زیتون

روز دوم: دو تکه مرغ آبپز، یک بشقاب کلم پخته شده و یک کاسه ماست کم چرب

روز سوم: میگو ماهی به صورت کباب شده، یک کاسه ماست کم چرب به همراه یک بشقاب سبزی یا قارچ پخته شده

روز چهارم: یک بشقاب کوچک برنج، یک سیخ کباب گوشت گوساله و یک کاسه ماست کم چرب

روز پنجم: یک تکه سینه مرغ به صورت کبابی، یک بشقاب پوره هویج یا کدو و یک کاسه ماست کم چرب

عصرانه

برای میان وعده ی بین ناهار و شام لازم است حداقل دو برش هندوانه مصرف کنید. همچنین، می توانید یک لیوان بزرگ آب هندوانه بدون افزودن مواد قندی تهیه کنید.

شام

روز اول: یک حبه سیر، یک تکه گوشت گوساله و یک تکه هندوانه

روز دوم: تکه ای ماهی پخته شده به همراه لیمو، یک کاسه سوپ سبزیجات بدون چربی و یک تکه هندوانه

روز سوم: مقداری سالاد سبزیجات و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، تکه ای مرغ به صورت کبابی و یک تکه هندوانه

روز چهارم: پوره ی سبزیجات، یک قاشق غذاخوری اسفناج یا مارچوبه و یک تکه هندوانه

رو پنجم: یک تکه گوشت گوساله به صورت کبابی، پیازچه با کمی پنیر رنده شده و یک تکه هندوانه

مزیت های رژیم هندوانه

در میان اجزا تشکیل دهنده ی هندوانه، آب نقش مهمی دارد. درواقع هندوانه به موجب وجود مقادیر بسیار زیادی آب، کالری بسیار کمی دارد.

• از شاخص و بار گلیسمی پایینی برخوردار است.

• حاوی ۴۶ کالری است. این مقدار رد مقایسه با سایر میوه ها بسیار کم است.

• سرشار از ویتامین C می باشد که در خصوص ترمیم و رشد بافت امری حیاتی است.

• حاوی ویتامین B1: در تبدیل انرژی به غذا نقش مهمی ایفا می کند.

• حاوی ویتامین B6: بدن انسان با کمک ویتامین B6 قادر به ایجاد سلول های قرمز خون است.

• حاوی ویتامین A: این قبیل ویتامین برای سلامت بینایی ضروری است.

• از بروز سرطان های پروستات و روده پیشگیری می کند.

• منبع آب: آب موجود در هندوانه موجب تکرر ادرار، تصفیه خون و دفع مواد سمی از بدن می گردد.

مطالب خواندنی:  نوشیدن بیش از حد چای چه عوارضی دارد؟

• منبع فیبر: فیبر موجود در هندوانه به دستگاه گوارش و هضم غذاها کمک شایانی می کند.

• هندوانه از قند و کربوهیدرات کمی برخوردار است لذا برای افراد دیابتی گزینه ی مناسبی است.

• در میان انواع سبزیجات و میوه ها از بیشترین لیکوپن برخوردار است.

• منبع مواد معدنی از قبیل آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است.

عوارض رژیم هندوانه

اکثر افرادی که از لحاظ جسمانی سالم هستند، مصرف هندوانه اختلالی در بدن آن ها ایجاد نمی کند و عاری از هرگونه خطر است.

اما متخصصان تغذیه تحت شرایطی خاص مصرف هندوانه را منع می کنند:

پیروی از اصول رژیم هندوانه ای برای افراد سرد مزاج توصیه نمی شود. در صورتی که این قبیل افراد اقدام به مصرف هندوانه کردند، بهتر است به همراه هندوانه، قند و عسل نیز مصرف کنند.

در واقع مصرف هندوانه توسط افراد سرد مزاج منجر به درد مفاصل، اختلال در هضم مواد غذایی و ضعف دستگاه گوارش می گردد.

مصرف هندوانه، عسل و طالبی به صورت ترکیبی منبع بیماری سالمونا است لذا از استفاده ی همزمان این قبیل خوراکی ها اجتناب کنید.

توجه داشته باشید مصرف هندوانه بلافاصله پس از غذا در روند هضم معده اختلال ایجاد می کند. علاوه براین، در صورت ناشتا بودن از میل هندوانه بپرهیزید زیرا موجب عوارض جبران ناپذیری در بدن می گردد.

گاهی افراد پس از مصرف هندوانه دچار اختلال در طحال می شوند، علائم این نوع اختلال با احساس درد، نفخ سمت چپ شکم، سفیدی چشم و تیرگی بدن بروز می یابد.

علاوه براین برخی افراد به مصرف هندوانه آلرژی دارند لذا رژیم هندوانه برای افرادی که حساسیت دارند، اکیدا ممنوع است.

لازم به ذکر است مدت زمان پیروی از اصول رژیم هندوانه ای تنها پنج روز است. در صورت ادامه ی روند رژیم پس از پنج روز عوارض جانبی ثانویه ای بر روی سلامتی افراد بروز می یابد.

البته بهتر است برای ثابت نگه داشتن وزن و بازدهی مناسب رژیم هندوانه، روزانه ورزش کنید، ۸ لیوان آب بنوشید و از مصرف غذاهای پرچرب، ترشی ها، الکل و انواع نوشیدنی گازدار پرهیز کنید.

۷ جزء اصلی یک زندگی شاد

۷ جزء اصلی یک زندگی شاد

آزاد بودن از نظر مالی به این معنی است که پول کافی داشته باشید تا مانند اغلب مردم به طور مداوم نگران آن نباشید.

همه ما حق داریم که در حد خود، زندگی شادی داشته باشیم.

به گزارش محله زیبایی سبز به نقل از عصر ایران،هر چیزی را که به طور معقول بیشتر بخواهید یا هر عاملی را که برای خوشبختی خود و دستیابی به زندگی شاد مهم بد‌انید، می‌تواند در یکی از ۷ جزء اصلی موفقیت شما قرار گیرد.

تمامی مواردی که در این مطلب به آن‌ها اشاره کرده‌ایم ۷ ماده تشکیل‌ دهنده یک زندگی شاد هستند که در رابطه با خوشبختی، موفقیت و خودسازی، نوشته یا کشف شده‌اند.

همه این‌ها، ویژگی‌های زندگی و موفقیت‌های زنان و مردانی هستند که در زندگی خود تلاش می‌کنند و عملکرد بالایی دارند و همچنین، شامل همه مواردی می‌شوند که شما هم می‌توانید در هر زمانی که بخواهید، به آن‌ها دست پیدا کنید.

چگونه به زندگی ایده‌ آل خود برسیم؟

زندگی ایده‌آل هر کسی دارای این ۷ ویژگی است و ترکیب این ویژگی‌ها با هم می‌تواند باعث زندگی خوشبخت و شادی برای افراد شود.

اگر خوشبختی و موفقیت خود را از لحاظ یکی از این ۷ ویژگی تعریف کنید، می‌توانید برای خودتان یک هدف واضح و مشخصی را در نظر بگیرید و به این ترتیب، برای خودتان نیز یک ذهنیت مثبت ایجاد ‌کنید و همچنین می‌توانید میزان موفقیت خود را اندازه بگیرید و به دنبال آن می‌توانید جنبه‌های ناقص زندگی خود را اصلاح کنید.

آرامش ذهن

اولین کلید زندگی شاد و همچنین، مهم‌ترین آن‌، آرامش ذهن است، چراکه بدون آرامش، هیچ چیز این دنیا ارزش خاصی ندارد و به همین دلیل است که شما تمام عمر برای آن تلاش می‌کنید و معمولاً با توجه به میزان آرامش درونی خود ارزیابی می‌کنید که در هر زمان چقدر خوب عمل کرده‌اید.

مطالب خواندنی:  چگونه اعتمادبه‌نفس کودکان را پرورش دهیم؟

آرامش ذهن و تفکر مثبت برای عملکرد بهتر و زندگی شادتر همه گروه‌های انسانی ضروری است و می‌تواند روابط دوستانه، خانوادگی، کاری و …، شما را تحت تأثیر قرار دهد.

سلامتی و انرژی

سلامتی و انرژی، دومین مواد اولیه زندگی شاد هستند و درست مانند آرامش ذهن که حالت روانی طبیعی شما است، این دو مسئله نیز حالت جسمی طبیعی شما محسوب می‌شوند.

روابط عاشقانه

سومین کلید موفقیت و داشتن یک زندگی شاد، روابط عاشقانه با کسانی است که دوستشان دارید و به آن‌ها اهمیت می‌دهید، چراکه این افراد باعث شده‌اند شما یک انسان کامل باشید و به همین دلیل، شاد بودن یا نبودن شما در زندگی از رابطه شما با دیگران نشأت می‌گیرد و رابطه شما با دیگران است که شما را به معنای واقعی کلمه، تبدیل به انسان می‌کند.

آزادی مالی

آزاد بودن از نظر مالی به این معنی است که پول کافی داشته باشید تا مانند اغلب مردم به طور مداوم نگران آن نباشید.

پول ریشه بدی‌ها نیست، بلکه این بی‌پولی است که بدی‌ها را به وجود می‌آورد. دستیابی به آزادی مالی، خود یکی از مهم‌ترین اهداف و مسئولیت‌های زندگی شما است.

احساس آزادی مالی برای خودسازی و دستیابی به هر هدف مهم دیگری ضروری است و شما تا زمانی که پول کافی نداشته باشید و برای دست پیدا کردن به آن تلاش نکنید، نمی‌توانید واقعاً آزاد باشید.

ایده‌ها و اهداف ارزشمند

شاید به گفته دکتر ویکتور ای. فرانکل، نویسنده کتاب جستجوی انسان برای معنا، عمیق‌ترین انگیزه ناخودآگاه شما، نیاز به معنی و هدف در زندگی باشد.

مطالب خواندنی:  چرا از غر زدن لذت می بریم؟

برای اینکه واقعاً خوشحال باشید، به یک احساس مشخص جهت‌گیری نیاز دارید و برای رسیدن به آن نقطه هم نیاز به تفکر مثبت دارید.
شما به تعهدی نسبت به چیزی بزرگ‌تر و مهم‌تر از خودتان نیاز دارید و باید احساس کنید که زندگی شما دارای معنایی است که به نوعی کمک بزرگی به جهان می‌کند.

خوشبختی به عنوان “تحقق تدریجی یک ایده آل شایسته” تعریف شده است و فقط زمانی می‌توانید از خود راضی باشید که گام به گام به سمت چیزی بروید که واقعاً برای شما مهم است.

آگاهی از خود

ششمین ماده برای موفقیت و زندگی شاد، خودآگاهی است.

در طول تمام تاریخ، خودشناسی همراه با خوشبختی درونی، مثبت‌اندیشی و دستاورد بیرونی در ارتباط بوده است و برای انجام بهترین عملکرد خود، باید بدانید که شما چه کسی هستید و چرا این گونه فکر کرده و احساس می‌کنید.

رضایت شخصی

هفتمین ماده سازنده زندگی شاد، احساس رضایت شخصی است.

این یک احساس درونی است که شما تمایل دارید به هر آن چه که به سمت آن می‌روید تبدیل شوید و این تحقق توانایی کامل شما به عنوان یک انسان است، چرا که زندگی سعادتمندانه شما با خودسازی آغاز می‌شود و با یک تحقق شخصی به پایان می‌رسد که توانسته اید تمام خواسته‌های خود را به دست آورید.

اکنون، وقت آن رسیده است که قلم‌موی خیالی خود را بردارید و آن زندگی را بکِشید که از ابتدا تصورش را داشتید و در این میان، فقط باید تصمیم بگیرید که چه چیزی می‌تواند شما را تبدیل به یک فرد خوشحال کند.

مطالب خواندنی:  خاطرات بد از ذهن پاک می‌شوند؟

منبع: باشگاه خبرنگاران

دلایل و عوارض کاهش وزن در بارداری

دلایل و عوارض کاهش وزن در بارداری

کاهش وزن در بارداری نشانه چیست؟

وزن گیری مناسب در بارداری نقش مهمی در سلامت و رشد مناسب جنین دارد.

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از بیتوته،معمولا تصور همه از دوران بارداری ، افزایش وزن همزمان با رشد جنین است ولی برخلاف عقیده همگانی ، کاهش وزن دراوایل بارداری هم شایع است که البته اگر زودگذر و کوتاه مدت باشد ، نگران کننده نیست.

ولی در صورتی که کاهش وزن ادامه دار باشد و به سه ماهه دوم بارداری برسد نیاز به درمان دارد. کاهش وزن غیر طبیعی به خصوص بعد از گذشت سه ماهه اول نیاز به درمان و مراقبت های پزشکی دارد. به همین د لیل پزشک در دوران بارداری میزان افزایش وزن و کاهش وزن مادر بارداری را پیگیری میکند.

دلایل کاهش وزن در بارداری

در اوایل بارداری که جنین خیلی کوچک است و نیاز زیادی به کالری و مواد مغذی ندارد به دلیل تهوع صبحگاهی و بی اشتهایی  احتمال کمی کاهش وزن ناخواسته وجود دارد. که در سه ماهه دوم با بازگشت اشتها، این کاهش وزن باید به سرعت جبران شود.

بارداری در اغلب زنان ( حدود ۷۰ – ۸۰ درصد ) با تهوع صبحگاهی همراه است و باعث میشود که زنان سبک تغذیه شان را تغییر دهند و به سمت سبک تغذیه سالم بروند که منجر به کاهش وزن در اوایل بارداری خواهد شد.

تغییرات اساسی هورمونی در بدن مادران باردار عامل اصلی تهوع صبحگاهی است که میتواند با علایمی از جمله خستگی ، حالت تهوع ، استفراغ ، کاهش اشتها و حساسیت به بوها همراه باشد.  کاهش اشتهای زنان معمولا تا هفته ۱۴ بارداری بهبود پیدا کرده و به صورت طبیعی افزایش وزن باید شروع شود.

البته کاهش وزن در برخی موارد و تحت نظارت پزشک برای خانم هایی که شاخص توده بدنی آن ها ۳۰ و بالاتر است توصیه میشود.

علت کاهش وزن در بارداری

کاهش وزن بارداری به دلیل استفراغ شدید

در برخی موارد تهوع صبحگاهی به بیماری استفراغ شدید بارداری ( به انگلیسی : Hyperemesis Gravidarum ) تبدیل میشود که در اینصورت زنان علایم شدیدتر و کاهش وزن بیشتری دارند که نیاز به درمان های سرپایی یا بستری خواهند داشت.

این بیماری با تهوع و استفراغ شدید همراه است که منجر به کم آبی شدید بدن و ناتوانی در خوردن غذا میشود و احتمال کاهش وزن ۵ درصدی وجود دارد. این بیماری در هفته ۴ – ۳ بارداری شروع شده و تا هفته ۹ – ۱۳ بارداری به اوج میرسد و اغلب زنان باردار در هفته ۱۴ – ۲۰ بهبود پیدا میکنند.

روش های درمانی مرسوم معمولا داروهای خوراکی ، تزریق سرم و تزریق داروهای داخل وریدی برای جایگزین کردن الکترولیت و مایعات از دست رفته بدن است.

کاهش وزن در بارداری ضرر دارد بنابراین استراحت بیشتر ، درمان های گیاهی و رژیم غذایی مغذی برای این بیماران توصیه میشود.

سایر دلایل کاهش وزن در بارداری

اگر کاهش وزن در بارداری ناخواسته باشد و به دلیل حالت تهوع و بیماری صبحگاهی، تغییر رژیم غذایی ، اختلال غذا خوردن ، دسترسی نداشتن به مواد غذایی مناسب یا رژیم سخت گیرانه ، نباشد بویژه در صورتی که ناگهانی اتفاق بیوفتند میتواند نگران کننده باشد . از آنجا که کاهش وزن در بارداری ضرر دارد ، باید برای پیدا کردن علت به پزشک مراجعه کرد تا دلیل کاهش وزن ناگهانی تشخیص داده شده و درمان شود.

دلیل اصلی کاهش وزن در دوران بارداری کم اشتهایی ، تهوع ، استراحت کم و فعالیت زیاد ، کاهش جذب مواد مغذی به دلیل عفونت یا عادتهای رفتاری غلط است. که میتوان با اصلاح عادت های غلط و تجویز ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن این مشکل را تا حدودی جبران کرد.

سایر علت های کاهش وزن در بارداری عبارتند از :

عفونت

سرطان

اختلال روانی

مصرف مواد مخدر

دیابت که تشخیص داده نشده است

بیماری های مزمن

به هم خوردن تعادل غدد درون ریز

پرکاری تیروئید

بیماری گوارشی

ناهنجاری نورولوژیک

اختلال خود ایمنی

اختلال اشتها

چرا کاهش وزن در بارداری نگران کننده است؟

آیا کاهش وزن در بارداری خطرناک است ؟ بعد از گذر از سه ماهه اول ، افزایش وزن تدریجی مادر برای سلامتی جنین و ذخیره چربی برای حمایت از جنین در حال رشد ، زایمان و دوران شیردهی ضروری است.

رشد  مطلوب جنین وابسته به مصرف کالری و مواد مغذی کافی توسط مادر است، با این وجود جنین میتواند از ذخایر چربی بدن مادر نیز استفاده کند.

عوارض کاهش وزن در بارداری

آیا کاهش وزن در بارداری خطرناک است ؟ به طور کلی کاهش وزن در بارداری با افزایش خطر احتمال زایمان زودرس و کاهش وزن جنین ( وزن کمتر از ۲٫۵ کیلوگرم )  هنگام تولد همراه است.

نوزادی که زودتر از اتمام هفته ۳۷ بارداری به دنیا بیاید به عنوان نوزاد زودرس میشناسند. نوزادانی که در بدو تولد وزنشان کم است یا زودرس متولد میشوند به دلیل این که رشدشان کامل نشده است مستعد بیماری و ناهنجاری های مختلف هستند.

مادران کم وزن معمولا با کمبود دریافت ویتامین و مواد مغذی لازم همراه هستند که میتواند بر سلامت جنین تاثیر گذاشته  و با ایجاد نقص های مادرزادی در رحم همراه باشد.

کم خونی دوران بارداری جزو شایع ترین مشکلات مادران باردار لاغر است.

برخی مطالعات نشان داده است در زنانی که شاخص توده بدنی بالای ۳۰ دارند ممکن است کاهش وزن  بارداری فوایدی برایشان داشته باشد ولی در مواردی که BMI کمتر از ۳۰ باشد میتواند منجر به خطر تولد نوزاد کوچک و کم وزن شود.

کاهش وزن متوسط برای زنانی که دچار چاقی هستند میتواند خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله پره اکلامپسی و دیابت را کاهش دهد. از سویی دیگر مانع از بزرگ شدن بیش از حد نوزاد و بالا رفتن وزن نوزاد و سزارین اورژانسی میشود. با این وجود کاهش وزن در بارداری به جز زنانی که BMI بالاتر است ۳۵ دارند میتواند برای جنین عوارض داشته بشد.

نکات لازم برای افزایش وزن در بارداری

بر اساس توصیه آکادمی ملی پزشکی ، مقدار افزایش وزن کلی در بارداری باید با توجه به شاخص توده بدنی فرد قبل از بارداری تعیین شود.

BMI کمتر از ۱۸٫۵ ( کمبود وزن )  افزایش وزن ۲۸ – ۴۰  پوند مجاز است.

BMI بین ۲۴٫۹ – ۲۵ ( عادی ) ۲۵ – ۳۵ پوند

BMI بین ۲۵ – ۲۹٫۹ ( اضافه وزن ) ۱۵ – ۲۵  پوند

BMI بین ۳۰ – ۳۴٫۹ ( چاق ) ۱۱ – ۲۰ پوند

BMI بالاتر از ۳۵ ( خیلی چاق ) ۱۱ – ۲۰ پوند

مقدار افزایش وزن مجاز در بارداری در مواردی که بارداری دوقلو یا چند قلو باشد، افزایش پیدا میکند.

پیشگیری از کاهش وزن در بارداری

مصرف وعده های غذایی کوچک و مغذی که بتواند با وجود حالت تهوع کالری و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند.

مشورت با متخصص تغذیه که بتواند با توجه به نیازهای غذایی فردی و کالری مورد نیاز اختصاصی شما ، رژیم غذایی مناسب برایتان تجویز کند و روش های خوراکی باری کاهش علایم تهوع صبحگاهی را به شما آموزش دهد.

مصرف داروهای ضد تهوع یا ضد افسردگی یا ضد تیروئید در صورت لزوم

خانم های باردار به طور متوسط برای افزایش وزن نیاز به دریافت ۳۴۰ – ۴۵۰ کالری روزانه در سه ماه دوم و سوم بارداری دارند که باید این کالری را از ترکیب پروتئین های بدون چربی ( گوشت ، آجیل ، دانه ها ، تخم مرغ ف حبوبات ، لبنیات ) کربوهیدرات ها ( میوه ، سبزیجات و غلات کامل و خشکبار ) و مقدار کمی چربی تامین کنند.

نوشیدن آب زیاد به ویژه برای کاهش حالت تهوع مفید است.

عدم دریافت مواد مغذی و انرژی زا توسط مادر باعث میشود که تمام پروتئین دریافتی به مصرف تولید انرژی بدن برسد بنابراین افزودن مواد قندی ، نشاسته و چربی به رژیم غذایی مادر باردار برای تامین انرژی بدن و افزایش وزن اهمیت زیادی پیدا میکند از جمله :

لبنیات پرچرب ، ماست ، شیر و پنیر پرچرب

مصرف بیشتر نان ، ماکارونی و برنج در وعده های غذایی

مصرف بیشتر سیب زمینی در وعده های غذایی یا میان وعده ها

مصرف عسل ، خرما ، شیره انگور ، مربا ،  خامه ، ارده و حلوای کنجد به عنوان صبحانه

مصرف حداقل دو میان وعده که باید شامل بیسکویت های سبوس دار، کیک ، کلوچه ، نان و پنیر یا شیرپاستوریزه پرچرب باشد.

مصرف بستنی به عنوان میان وعده

مصرف روغن زیتون به همراه سالاد

مصرف دسر بعد از غذا

کافئین؛ از چای و قهوه تا راهکاری برای سلامت پوست

کافئین؛ از چای و قهوه تا راهکاری برای سلامت پوست

کافئین یک ترکیب شیمیایی خوراکی است که در گیاهان مختلفی نظیر قهوه، کاکائو، کولا و چای یافت می شود و قادر به القای احساس بیداری است.

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از عصر ایران،به طور ویژه این ماده آلکالوئیدی از دسته متیل گزانتین ها به شمار می رود که خواص مشابهی با تئوفیلین دارد. هرچند فرم های خوراکی کافئین سال ها است که توسط مردم سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد، اما به تازگی توجه بیشتری به انواع موضعی آن و مزایایی که می تواند برای سلامت پوست انسان داشته باشد شده است.

نظر شما در این زمینه چیست؟ آیا چند قطره از سرم های پوستی حاوی کافئین یا کرم های دور چشم، برای پوست مفید هستند؟

کافئین یک منقبض کننده عروق است و از این رو استفاده موضعی از آن به منظور کاهش التهاب، قرمزی، پف و تورم از مسیر کاهش جریان خون ناحیه ای، چندان دور از ذهن به نظر نمی رسد. البته این همه ماجرا نیست. شرکت های تولیدکننده محصولات مراقبتی متعددی وجود دارند که معتقد هستند افزودن ماده مذکور به کرم های دور چشم، سرم های پوستی و حتی کرم های لاغری موثر خواهد بود. شماری از آنها ادعا می کنند  که کافئین حتی قادر به کاهش سلولیت خواهد بود!

هرآنچه باید درباره کافئین موضعی بدانیم

دکتر جان جی زامپلا استادیار گروه پوست رونالد او. پرلمن می گوید: مطالعاتی که تا به امروز در راستای تاثیرات درمانی کافئین انجام شده اند، نتایج ضد و نقیضی را نشان می دهند. همچنین در عمل ثابت شده است که محصولت حاوی این ترکیب در یک سری از کیس ها موثر و در موارد دیگر بی اثر بوده اند. برای مثال اگر با مشکل تیرگی زیر چشم توام با پف کردگی رو به رو باشید، کافئین گزینه مناسبی خواهد بود. در مقابل چنانچه این عارضه ناشی از محتوای ژنتیکی انتقال یافته از والدین شما باشد، کافئین تاثیر چندانی نخواهد داشت. همین موضوع در خصوص قرمزی نیز صدق می کند. اگر التهاب و قرمزی به صورت مقطعی به وجود آمده و شدت متوسطی داشته باشد، می توان به درمان با کافئین امیدوار بود. این در حالی است که قرمزی ایجاد شده در اثر روزاسه متوسط تا شدید نیازمند درمان اختصاصی خود خواهد بود.

و اما سلولیت. در این مورد داستان مقداری متفاوت است. طبق مقاله ای که از طریق انتشارات جان وایلی و پسران در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، کافئین علاوه بر محدود سازی عروق خونی و ایجاد انقباض در آنها، می تواند آنزیم های تجزیه کننده چربی را نیز فعال کند. به همین دلیل ممکن است که در کاهش سلولیت ها هرچند به صورت جزئی موثر واقع شود.

در این مطالعه محققان از ۱۵ نفر داوطلب خواستند که کرم های ضد سلولیت حاوی کافئین را ۲ بار در روز و به مدت ۶ هفته روی ران ها و ناحیه داخلی بازوهای خود امتحان کنند. پس از گذشت زمان آزمایش، ۱۲ نفر گزارش کردند که سلولیت آنها بهبود یافته است. همچنین طی این ۶ هفته به طور متوسط اندازه دور ران ها ۰٫۷ سانتی متر و قسمت بالای بازوها هم ۰٫۸ سانتی متر کاهش داشت. اما لازم به ذکر است که مطالعه به علت عدم تعریف گروه کنترل و جامعه آماری کوچک محدودیت هایی داشته است که بر ضریب اطمینان نتیجه نهایی اثرگذار هستند.

مزایای اثبات شده و احتمالی

همانطور که گفته شد فواید کافئین برای درمان اختلالات پوستی و شفاف سازی آن با چالش های زیادی همراه است. در این میان یک سری از مزایا به اثبات رسیده اند و در خصوص برخی دیگر اختلاف نظر وجود دارد. به طور کلی مجموع مزایای ماده شیمیایی کافئین به صورت زیر خواهد بود:

– کاهش پف و تورم: کافئین موضعی ماده ای عالی برای بهبود پف و همینطور تیرگی زیر چشم ناشی از آن است. از آن جایی که نتایج مطلوب این ترکیب طولانی مدت نیستند، باید به صورت منظم و روزانه استفاده شود. مصرف هر روزه کافئین در نهایت سبب کمک به درخشندگی بیشتر پوست می شود.

– انحلال چربی: زمانی که کافئین به عنوان یک محصول مراقبتی به خصوص برای سلولیت مصرف شود، توانایی حل کردن چربی های زیر پوست با تبدیل آنها به اسیدهای چرب را دارد که نهایتا به وسیله گردش خون از بدن خارج شده و به انرژی و دی اکسید کربن متابولیزه می شوند. با این حال باید توجه داشت که کافئین موضعی تنها به حذف چربی های زیر پوستی کمک می کند و با چربی ها اطراف اندام های داخلی کاری ندارد.

– کاهش سلولیت: کافئین در ترکیب با سایر محتویات کرم های لاغری و آنتی سلولیت، به تحریک از بین رفتن اسید چرب از لایه چربی کمک می کند.

– عملکرد آنتی اکسیدانی: کافئین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که قادر به محدود سازی رادیکال های آزاد هستند و بدین ترتیب از ایجاد خطوط ریز و چین و چروک های پوستی جلوگیری می کنند.

– تولید کلاژن: به نظر می رسد که روغن دانه قهوه سبز که متشکل از کافئین است، به افزایش تولید کلاژن و الاستین کمک کرده باشد.

نحوه مصرف

لازم به ذکر است که در صورت بروز هرگونه علائم حساسیتی، فرد باید استفاده از محصولات موضعی کافئین دار را قطع کند. در آنهایی که دچار واکنش های آلرژیک نمی شوند، فرآورده های مد نظر را می توان روزی ۱ الی ۲ بار مصرف کرد. تنها کافیست پوست خود را با شوینده مناسب پاک کرده و سپس از سرم ها یا محصولات موضعی دیگر حاوی کافئین استفاده کنید.

استفاده از کافئین توام با ویتامین سی و عصاره جینسنگ، می تواند تاثیر بهتری در روند بهبود کیفیت پوست و روشن سازی آن داشته باشد.

۶ دلیلی که ترک پاشنه پا را توجیه می‌کند!

۶ دلیلی که ترک پاشنه پا را توجیه می‌کند!

یکی از علت های شایع آن، راه رفتن مداوم روی فرش، موکت و سطح های زبر است. ترک هایی که کف پا ایجاد می شود، پوست شکاف خورده ای است که سطح خارجی پوست (اپیدرمیس) را تحت تاثیر قرار می دهد.
به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از ایرنا،اضافه وزن: افرادی که مشکل اضافه وزن دارند و در دسته افراد چاق قرار می گیرند به دلیل فشاری که روی پوست کف پا تحمیل می شود پاشنه پای شان مستعد به وجود آمدن ترک های عمیق می شود. به علاوه شغل هایی وجود دارند که به طریقی پوست کف پا در معرض خیسی و رطوبت یا مواد شوینده قرار می گیرد مانند مربیان شنا بیشتر مستعد خشکی پاشنه یا کف پا هستند.
پسوریازیس: این بیماری به طور نادر در کف دست یا کف پا مشاهده می شود اما اگر ترک های پا همراه با پوست قرمز و ملتهب باشد، این ترک ها ناشی از بیماری پسوریازیس است. پوست حالت چرمی شکل دارد و چون قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، پوست کف پا دچار ترک می شود که همراه با درد است. این دسته از ترک های پا درمان متفاوتی نسبت به ترک های معمولی کف پا دارند. یعنی علاوه بر نرم کننده ها باید از کرم های مخصوص برای درمان ضایعات پسوریازیس استفاده شود.
عفونت های قارچی: این بیماری بیشتر در سنین بالا و افراد مسن دیده می شود. در نگاه اول ممکن است فرد فکر کند به مشکل خشکی پوست ساده دچار شده است، اما اگر ترک ها با پوسته ریزی های چشمگیر همراه باشد و علاوه بر کف پا ناخن و اطراف ناخن را هم درگیر کند، آن زمان است که باید به بیماری قارچ پا مشکوک شد. در این مواقع یک بررسی آزمایشگاهی برای کشف علت انجام می شود و اگر بیماری قارچی تایید شود، آن وقت داروهای مناسب تجویز و بعد از مصرف طی مدت کوتاهی فرد بهبود پیدا می کند.
اگزما: در صورت وجود اگزما ابتدا باید علت اصلی ریشه یابی شود و بعد از به دست آوردن نتیجه درمان درست را به کار برد. البته یکی از علت های ایجاد اگزما می تواند ناشی از شغل فرد باشد. مثلا افرادی که پاهای شان دائما داخل مواد شیمیایی قرار دارد، در این مواقع باید پاها از این مواد دور نگه داشته شوند.
کراتودرمی: یک بیماری مادرزادی است. راه رفتن افراد مبتلا به این بیماری را می توان به کسانی که روی شیشه یا سنگلاخ راه می روند تشبیه کرد. برای همین پیاده روی و راه رفتن طولانی مدت برای این افراد مناسب نیست، چراکه با درد زیاد همراه است. این بیماری هم جزو بیماری هایی است که نباید با ترک های پاشنه پا عادی اشتباه گرفته شود. با این حال چون این یک بیماری ارثی است، نمی توان انتظار بهبودی کامل را داشت، اما با کمک داروهای تجویزی می توان این بیماری را تحت کنترل گرفت.
کم آبی بدن: پوسته پوسته شدن کف پا می تواند نشانه کم آبی بدن باشد. برای همین لازم است که به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات باعث حفظ آب بدن و دفع سموم از آن می شود. الکل، نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های گازدار مصرف نکنید.

منبع: prevention

نکات مهمی که برای آرایش چشم عسلی باید بدانید

نکات مهمی که برای آرایش چشم عسلی باید بدانید

در این مقاله شیوه آرایش چشم عسلی را در اختیار شما مهربانان قرار خواهیم داد که امیدواریم با توجه به تکنیک های گفته شده بتوانید آرایش چشمان خود را به آسانی انجام دهید و جذاب تر از همیشه به چشم بیایید.

آرایش چشم عسلی

ابتدا پشت پلک چشم هایتان را زیرسازی نمایید. اگر می خواهید چشم هایتان را زیرسازی کنید باید کرم پودر یا کرم آرایشی را به طور ضربه ای روی پلک چشم پیرامون چشم ها بزنید.

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از بیتوته،سایه با رنگی که موافق است روی پلک چشم هایتان بزنید. دقت داشته باشید که خوب است پلک بالایی چشم ها را اول به کمک سایه روشن سایه بزنید آنگاه سایه با رنگ تیره ای را روی سایه روشن بزنید و برای عمیق شدن چشم هایتان از سایه قهوه ای تیره استفاده کنید.

https://dl.greenbeautymag.com/2021/06/honey-eye-makeup-2.jpg

میکاپ چشم عسلی

همانطور که می دانید چشم های عسلی رنگ روشن دارند به همین جهت از خط چشم ادامه دار برای آرایش آن ها استفاده کنید بهتر است تا چشم ها وضعیت و شکلی فوق العاده پیدا کنند خط چشم را در قسمت پلک پایین چشم هایتان را هم بکشید.

از فرمژه برای فر کردن مژه ها استفاده کنید همینطور می توانید برای اینکه چشمها جذابیت بیشتری داشته باشد از مژه مصنوعی استفاده کنید.

نکات مهم برای میکاپ چشمان عسلی

برای آرایش چشمان عسلی که رگه هایی خاکستری دارند از سایه های براق استفاده کنید خیلی بهتر می باشد.

برای برجسته کردن چشمان عسلی خوب است از سایه دودی استفاده نمایید سایه سبز هم برای اشخاص با چشمان عسلی انتخاب خوبی به حساب می آید.

سایه ها با رنگ های روشن مانند بنفش کمرنگ و صورتی انتخابی مناسب برای آرایش چشمان عسلی  محسوب می شوند.

چنانچه دوست دارید چشمان تان آرایشی کلاسیک داشته باشند از رنگ های خنثی سایه چشم استفاده نمایید.

برای گیرایی بیشتر چشمان عسلی می توانید نخست پشت پلک هایتان را سایه قهوه ای روشن بزنید آنگاه گوشه خارجی پلک چشم را سایه قهوه ای تیره بزنید و در مرحله پایانی هم سایه طلایی را در بخش داخلی و خارجی پلک بالا استفاده کنید.

سایه چشم سرخابی یا سرخ برای میکاپ چشمان عسلی انتخابی مناسب به حساب می آید و به همراه این رنگ سایه برای میکاپ چشمان خود از خط چشم قهوه ای و ریمل مشکی استفاده نمایید.